３月のランニング記録

　目標として設定していた月産１０５ｋｍ、なんとか達成しました。

　今月走った日は３、４、５、６、９、１２、１６、１７、１９、２４、２７、３０、３１日。一度での最長の距離は１２．２３ｋｍ。平均的なペースは５：３６／ｋｍでした。

　ペースについては、長くなれば落ちては行くのでしょうが、１２、３ｋｍくらいまでなら６分を楽に切れるようにはなりました。７、８ｋｍなら５分半のあたりをうろうろし、５ｋｍなら５分前半で無理もなくなってきました。過去２年はタイムを縮めることに熱心ではなく、こうして心がけてみると、もとがみっともないだけに伸びしろがまだだいぶあることに気づかされます。

　実感として最も感じるのは、運動の効果はともかくとして、習慣を保つには最も少なくとも３日以上ブランクを空けないようにし続けることが大切だということです。出だしこそよかったものの上旬のうちから２日ずつ空き始め、１２から１６日に３日、もちなおしたかと思えば年度末の処理などで今度は４日空きました。このときはまだ仕事が山積しているのも手伝って、走るのが物憂くて仕方がなかった。たまたま週末時間ができたので、思い切って走ったら思いのほかいけたので、かろうじて再びスイッチを押せたといった次第です。そのあたりの経緯は過去の日記を。

　拘束が結果的に長くなる仕事をしながらランニングを続けるにあたっては、頻度としては理想的には週３回以上、月産の距離としては三桁をくだらないようにすること、とこのあたりが経験として感じることです。頻度がこれより低くなれば、効果は維持できるとしても習慣が損なわれるし、距離をこれより少なくして善しとすれば、身体の機能低下はもちろんのこと、頻度にも影響してくると思います。

　来月は年度初めで忙しくもあり、気候も徐々に暖かくなってきます。一度に長い距離を走るのは時間、体力、動機いずれの面からいっても不利です。余裕があるときは朝夕２回、時間がなくてもせめて一日一度は最低５～６ｋｍ走り、トータルで１００ｋｍを下らないようにしようと思います。とにかく４～６月を乗り切れば、７月の下旬には予定の管理が多少しやすくなるし、マラソンのシーズンも遠くはあるものの姿を見せては来ます。

　走ることを本格的に始めて４年目。年度またぎの時点でランニングの習慣がしっかり保てていたことはこれまでありませんでした。３年間かけて、トライアル＆エラーを繰り返しながら、ようやく本当の意味での習慣が身につきつつあるのかもしれません。これを後々振り返って本当にそうだなと思うのか、「結局また挫けたよな」と苦い思いをするのか、ともあれこれからの数ヶ月にかかっています。

　来月もがんばろう。